تغییراتی که در خانم ها بعد از سن بیست سالگی اتفاق می افتد.

تغییراتی که در خانم ها بعد از  سن بیست سالگی اتفاق می افتد.

زنان پس از سن بيست سالگي سالانه نيم كليو از توده عضلاني خود را از دست مي دهند و يك تا دو كيلو چربي جايگزين ان خواهند كرد ....
در اين شرايط احتمال پوكي استخوان ، ارتروز ، فشردگي ديسك ، ناهنجاري هاي اسكلتي ، بيرون زدگي ديسك ، سندرم هاي متابوليكي (فشار خون ، چربي خون ، چاقي ...) اختلالات تيروئيدي ، پي سي او و هزار مشكل ديگر افزايش خواهد يافت ...
خوب راه پيشگيري از تمامي موارد فوق چيست ؟؟؟
انجام چهار جلسه تمرينات مقاومتي در هفته به مدت يك ساعت ...يعني دو درصد زمان كل سال خود را خرج تمرين مقاومتي كنيد و در برابر تمام عوامل فوق خود را بيمه كنيد ...
چقدر از زمان خود را صرف خوردن ، كار كردن ، ارايش كردن ، تفريح كردن ، كلاس هاي گوناگون رفتن و ... مي كنيد مراقب باشيد كه اگر دير شود و زمين گير شويد بايد صد برابر اين زمان را صرف بيمارستان رفتن و دارو خوردن كنيد

28-05-1397, 02:01

ورود
اطلاعیه ها

باشگاه سپاهان

سپاهان

بازیکنان سپاهان

تیم سپاهان

سایت سپاهان